Годовые архивы: 2020

13
Апр, 2020

#35. Мы то, что мы едим или правильное питание

В эту незабываемую карантинную весну некоторые из нас активно увлеклись готовкой, наряду с просмотром сериалов, удаленной работой и чтением книг. Мы видим, как наши друзья и знакомые активно делятся в сториз своими кулинарными шедеврами. И, как следствие, мы все стали больше есть.

В этом эпизоде, мы говорим об очень актуальной теме во время карантина: о правильном питании.

Как начать правильно питаться? Правда ли, что ПП-это дорого?
Какова связь между осознанностью и правильным питанием?
Как пищевые привычки родителей влияют на рацион детей?
Как ограничивать себя в еде во время карантина?

Ответы на эти и другие вопросы, а также, что мотивирует нас правильно питаться, и как мы выбрали оптимальный режим и рацион, вы узнаете, прослушав эпизод!

Бонус эпизода: вы узнаете, что ест Надя 3 раза в день, а также, где она находит овощи за 50 тенге/кг.

Челлендж эпизода: выкладывайте фото еды или видео с приготовлением блюд, делитесь рецептами, отмечайте нас и не забывайте хештег #Дерзай_дома.

Ссылки на страницы подкаста:

30
Мар, 2020

#34. Один дома или коронавирус кет!

Многие из нас, если не все сейчас на карантине. В изоляции. Дома. И нас троих не обошла эта участь.

Когда мы писали этот подкаст 22 марта, еще не были введены ограничения на выход из дома, и мы в эпизоде обсуждаем, можно ли было выходить из дома на прогулки. Хотя, кажется, для некоторых людей этот вопрос все еще актуален, потому что мы все еще видим людей на улице, не смотря на запреты.

И если мы остаемся дома — чем же заняться? Какие полезные ресурсы есть? Есть ли плюсы в карантине? Это все вы узнаете, послушав наш эпизод!

Бонус эпизода — вы узнаете, кого не выпускает из дома Жансая 😉

Заметки из эпизода:

Ссылки на страницы подкаста:

16
Мар, 2020

#33. 9 случаев домогательства или почему мы молчали

В этом эпизоде мы не молчим, мы рассказываем о случаях домогательства, которые мы пережили сами. Какие действия мы предприняли в моменте, и сейчас, оглядываясь назад, что сделали бы по-другому?

Мы также рассуждаем, что считаем сексуальным домогательством, как с ним бороться и куда обращаться.

Заметки из эпизода:

БОНУС: В конце эпизода вы узнаете, кого харассит (домогается) Кима 😉

ЧЕЛЛЕНДЖ: Делиться историями домогательства (личными, чужими, публичными) с целью повысить осведомленность о данной проблеме, а также обучить действиям, которые следует предпринять, если вы подверглись домогательству.

3
Мар, 2020

#32. 5 лет в одной компании или как выйти из зоны комфорта?

У каждого в жизни возникает период, когда вы начинаете задумываться о смене работы. У каждого на это могут быть свои причины. Жансая недавно решилась на важный шаг и ушла с корпорации, в которой проработала 5 лет. Кима и Надя также проработали продолжительное время в своей первой компании. Узнаем как это было и каковы были причины ухода.

В этом эпизоде мы обсудили почему мы решились уходить с первого места работы, когда и как лучше уходить, а также преимущества и недостатки работы только в одной компании. Обсудили приводит ли частая смена работы к быстрому росту, также поделились мыслями, что нужно для роста в компании. В целом, стоит ли выходить из зоны комфорта и уходить или лучше остаться и расти в вашей любимой компании?

Бонус эпизода — мы запускаем новый формат чэлленджей, в результате которого вы не только разовьете новую привычку, но и можете выиграть приз!

Условия чэлленджа:

  1. Внесите 500 тг — если вы решите участвовать, напишите нам сообщение в Инстаграм @derzai.podcast или на почту derzai.podcast@gmail.com, и мы укажем куда вы можете перевести деньги
  2. На протяжении 5 дней выполняйте чэллендж, озвученный в эпизоде
  3. Выкладывайте сториз либо пост в Instagram, отметив @derzai.podcast
  4. Ждите результатов рандомного розыгрыша в день выпуска последующего эпизода Дерзай

Ссылки на страницы подкаста:

17
Фев, 2020

#31. 100 книг в год или как читать осознанно

Сегодня наш разговор пойдет о книгах — но не совсем в обычном ключе. Мы говорим не о том, как читать 100 книг в год, а читать как подходит именно вам.

Обсуждаем, почему мы стыдимся признаться, если читаем мало. Почему читать много считается круто, в чем отличие чтения аудиокниг и обычных книг. А также, мы поделились собственным опытом: читаем ли мы электронные или бумажные книги, как выбираем книги к прочтению и где берем книги, какие книги запали нам в душу и что планируем почитать в ближайшем будущем. Слушайте и оставляете отзывы!

Бонус эпизода — мы запускаем новый формат чэлленджей, в результате которого вы не только разовьете новую привычку, но и можете выиграть приз!

Условия чэлленджа:

  1. Внесите 500 тг — если вы решите участвовать, напишите нам сообщение в Инстаграм @derzai.podcast или на почту derzai.podcast@gmail.com, и мы укажем куда вы можете перевести деньги
  2. На протяжении 5 дней выполняйте чэллендж, озвученный в эпизоде
  3. Выкладывайте сториз либо пост в Instagram, отметив @derzai.podcast
  4. Ждите результатов рандомного розыгрыша в день выпуска последующего эпизода Дерзай

Заметки из эпизода:

Ссылки на страницы подкаста:

3
Фев, 2020

#30. 1-й день рождения или в поиске кайкаку

Этот эпизод для нас вдвойне особенный. Во-первых, потому что 5 февраля нашему подкасту исполняется ровно один год! А во-вторых, потому что это юбилейный 30-й эпизод.

Поэтому записали мы его в новом особенном формате — в этом эпизоде мы отвечаем на ваши вопросы! Спасибо вам за них — они интересные, глубокие, необычные. В этом эпизоде мы делимся сокровенным, как всегда много смеемся и совсем чуточку грустим. Чтобы узнать о чем — слушайте до конца.

Бонус эпизода — вы узнаете, что такое кайкаку!:)

Заметки из эпизода:

Ссылки на страницы подкаста: