В этом эпизоде Кима и Надя подключаются из Норвегии, Жансая из дома в Лондоне. В новом выпуске мы поднимаем тему про систему поддержки (перевод с англ. «support system»), что это такое и как создавать ее вокруг себя.

Делимся советами и личным опытом. Кима и Жансая расскажут о группе, которую они создали, Mastermind, и поделятся как группа помогает им ставить цели и регулярно выполнять их. Надя делится воспоминаниями о волшебных завтраках с Кимой в Алматы, а ещё вспоминает как она была частью сообщества «Better Than Before» в Алматы, где Надя достигала своих целей и задач с помощью buddy.

В эпизоде рассказываем как искать и просить поддержки от своих близких, создавать для себя системность и регулярность в планировании целей. Кима поделиться полезной дыхательной практикой, девочки также расскажут о практике благодарности и ведении ежедневного журнала. В конце эпизода узнаете почему важна система поддержки.

Напишите нам свои истории, если наш подкаст является для вас поддержкой и мотивацией и мы смогли поддержать вас в каком-нибудь отрезке вашей жизни. Приятного прослушивания!

Заметки из эпизода:
• Исследование Dr. Huberman про дыхательные практики
• Книга Stephanie Foo «What my bones know»
• Клуб Better Than Before

Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст на Patreon
• Дерзай в Facebook 
• Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com