Этот эпизод мы посвятили бегу.

Надя готовится к мэйджор-марафону в Нью-Йорке, который состоится через две недели, и набежала уже около 2,000км за последние 4 месяца.
Кима пробежала свой шестой марафон неделю назад в Амстердаме с отличным временем — 3 часа 38 минут. У Кимы имеется разнообразный опыт подготовки к марафонам от самого серьезного и дисциплинированного до более расслабленного «будь, что будет».
Жансая хочет пробежать свой первый марафон в Лондоне в следующем году, и у нее есть много вопросов как же подготовиться к такой серьёзной дистанции и не перегореть.

Эпизод получился более философским и веселым, без «технических деталей» о фартлеках, гликогене и изотониках 😊

Дерзай рекомендует: Программу упражнений для здоровой осанки от Данияра Абенова. Хотите здоровую спину? Проходите по ссылке https://derzaipodcast.com/mzo. Опробовано нами — это работает! Первые 14 дней бесплатные (необходимо только оплатить комиссию платежной системы 100 тенге, чтобы система дала доступ автоматически)

Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст на Patreon
• Email: derzai.podcast@gmail.com
• Facebook
• Telegram
• Instagram