Кима и Надя совсем недавно пробежали Чикагский марафон. Они поделились эмоциями и рассказали:

1. Почему марафон в Чикаго так популярен, и что такое мэйджер марафоны
2. Как девочки готовились к марафону
3. Нужен ли тренер при подготовке к марафону
4. Как бегать с заботой о себе
5. Какие беговые планы дальше

Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст на Patreon
• Дерзай в Facebook 
• Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com

Надя недавно завершила свой первый курс по скуба-дайвингу — PADI® Open Water Diver.

1. Зачем нужен сертификат, и в чем отличие от дайвинг опыта, предлагаемого во время отпуска.
2. Что включает обучение? Сколько времени занимает?
3. Сколько стоят курс и сертификация?
4. Что дальше? Как можно развиваться в дайвинге?

Упоминания в подкасте:⠀
• PADI® Open Water Diver

Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст на Patreon
• Дерзай в Facebook 
• Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com

В сегодняшнем эпизоде мы поговорили о признаках старения — седине, морщинах и замедляющемся метаболизме. Мы обсудили, что мы делаем с сединой, как относятся к закрашиванию седины в Казахстане и за рубежом. Рассказали, как мы обнаружили первые морщины и что с ними делаем. И также, поразмышляли над тем, как меняется наше тело с возрастом и как мы это воспринимаем.

Ссылки на страницы подкаста:⠀
Поддержать подкаст на Patreon
• Дерзай в Facebook 
• Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@g

В этом выпуске мы говорим о личных границах. Обсуждаем много интересных кейсов из нашей жизни, делимся разными некомфортными ситуациями в общении с коллегами, родными, знакомыми и незнакомыми.

Делимся, что для нас означают личные границы и почему важно выстраивать и отстаивать личные границы. Говорим о важности осознания как вы ощущаете себя в той или иной ситуации, об умении в моменте распознать дискомфорт и дать отпор.

Бонус эпизода, вы узнаете как отвечать на личные вопросы любопытных таксистов.

Эпизод получился глубоким, философским и одновременно легким. Приятного прослушивания.

Не забывайте делиться своими отзывами и историями.

Ссылки на страницы подкаста:⠀
Поддержать подкаст на Patreon
• Дерзай в Facebook 
• Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com

В этом эпизоде мы подняли интересную тему — про приготовление еды.

Мы обсудили:

• любим ли мы готовить и сколько времени у нас это занимает
• какие ожидания от окружающих, как женщины, мы чувствуем по поводу приготовления еды
• готовим ли мы для любимых
• культ еды и переедание
• разнообразие питания и привередливость в еде

Бонус эпизода — вы узнаете, сколько еды выкидывается в год в мире

Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст на Patreon
• Дерзай в Facebook 
• Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com