Подкаст Дерзай! — Страница 6 — Дерзайте! И у вас все получится :)

#117. Курс хождения по ледникам и спасения из ледовых трещин

Кима буквально на прошлой неделе прошла курс хождения по ледникам и спасения из ледовых трещин.

Мы в эпизоде обсудили:

— зачем проходить такие курсы

— из чего состоял курс и сколько он длился

— где проходил курс и почему выбрали эту локацию

— кому подходит такой курс

— во сколько обошёлся весь курс

— в чем была сложность

— что дал этот опыт

Бонус эпизода — вы узнаете, почему Кима решила приехать делать этот курс именно в Алматы

Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст на Patreon
• Дерзай в Facebook
• Дерзай в Telegram
• Дезай в Instagram
• Email: derzai.podcast@gmail.com

#116. Наши планы на лето через призму 5 чувств

Планируем лето! И делаем мы это с перспективы пяти чувств:

Зрение — что мы собираемся этим летом увидеть?
Слух — какие звуки будем слышать?
Вкус — что попробуем? каким это лето будет на вкус?
Обоняние — какими запахами нам запомнится лето?
Осязание — что будем трогать, ощущать, к чему прикасаться?

На эту идею нас натолкнула Гретчен Рубин, автор бестселлеров «The Happiness Project», «Better Than Before» и «Life in Five Senses». Подкаст, который упоминается в эпизоде: Smell, Taste and Touch: How to Joyfully Awaken Your Senses от The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos.

#115. Встречи с родными или поездки домой

В этом эпизоде мы обсуждаем наши поездки к родным, как часто мы навещаем родных, почему важно поддерживать связь с родными.

#114. Про взросление или что для нас изменилось с возрастом

В этом эпизоде мы рефлесируем над темой взросления. Мы обсуждаем, что для нас поменялось в разных сферах в жизни в 30+ в сравнении с тем, как это было раньше. Говорим о том, что в душе мы никогда не стареем, но все же некоторые вещи меняются.

Бонус эпизода — узнайте, на какой возраст ощущает себя каждая из нас

#113. Хайкинг в Норвегии или мастера спонтанных путешествий

Хайкинг в Норвегии давно висел в списке желаний Кимы и Нади. И наконец, они исполнили эту давнюю мечту! почти исполнили 🙂

Просто взяли билеты в Норвегию на ближайшие длинные выходные без каких-либо планов и подготовки. И как в любом спонтанном путешествии, их ожидало немало сюрпризов: от закрытых хайкинг маршрутов до пустующего города в связи с праздниками.

Куда же им все-таки удалось сходить, что стоит знать до поездки в Норвегию, и как лучше спланировать такое путешествие, вы узнаете, прослушав этот эпизод.

Апр, 2023

#112. Что такое система поддержки и как ее создать?

В этом эпизоде Кима и Надя подключаются из Норвегии, Жансая из дома в Лондоне. В новом выпуске мы поднимаем тему про систему поддержки (перевод с англ. «support system»), что это такое и как создавать ее вокруг себя.

Делимся советами и личным опытом. Кима и Жансая расскажут о группе, которую они создали, Mastermind, и поделятся как группа помогает им ставить цели и регулярно выполнять их. Надя делится воспоминаниями о волшебных завтраках с Кимой в Алматы, а ещё вспоминает как она была частью сообщества «Better Than Before» в Алматы, где Надя достигала своих целей и задач с помощью buddy.

В эпизоде рассказываем как искать и просить поддержки от своих близких, создавать для себя системность и регулярность в планировании целей. Кима поделиться полезной дыхательной практикой, девочки также расскажут о практике благодарности и ведении ежедневного журнала. В конце эпизода узнаете почему важна система поддержки.

Напишите нам свои истории, если наш подкаст является для вас поддержкой и мотивацией и мы смогли поддержать вас в каком-нибудь отрезке вашей жизни. Приятного прослушивания!

Заметки из эпизода:
• Исследование Dr. Huberman про дыхательные практики
• Книга Stephanie Foo «What my bones know»
• Клуб Better Than Before